רצפת האגן הנשית בהיריון ולאחר לידה

מומלץ, גם למי שלא ביצעה פעילות גופנית בעבר, להתחיל לעסוק בפעילות גופנית בהתאם למצבה הבריאותי, ולאחר התייעצות עם צוות רפואי.

 

כללים לביצוע פעילות גופנית בתקופת ההיריון

​​

• חשוב להיות קשובים לגוף: יש להפחית את הפעילות בהתאם לתחושה. יש להפסיק את הפעילות במצב של עייפות, דופק מואץ
  או קושי בנשימה.

​

• חשוב לשמור על פיזור החום בעזרת ביגוד מתאים ושתייה מרובה.

​

• יש להימנע מסאונה, מג'קוזי חם ומאמבטיות חמות. חום גבוה עלול להזיק לעובר, במיוחד בשליש הראשון להיריון.

​

• מהשליש השני של ההיריון, כאשר שוכבים על הגב בעת ביצוע פעילות גופנית, יש להישען על כריות, על מנת למנוע ירידה בתפוקת הלב.

​

• יש להימנע מפעילות ולהיוועץ בגורם רפואי במצבים הבאים: דמם נרתיקי, כאבי בטן, קוצר נשימה או סחרחורות.

​

• יש להימנע מכל פעילות שיש בה סיכון לפגיעה או לנפילה כגון משחקי כדור, התעמלות מכשירים, רכיבה על סוסים ופעילויות דומות.
  צלילה אסורה לחלוטין.

​

לאחר הלידה, מומלץ לפנות אל פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן כדי לבדוק את מצב רצפת האגן ולתכנן כיצד לשקם את האזור להמשך תפקוד תקין ומיטבי.